Защо гимнастиката на Норбеков
Защо "гимнастиката на Норбеков"
Според древните йоги, за здравето на един човек може да се съди по степента на гъвкавост на ставите му. Колкото по- подвижни са те, толкова по- добро е здравето му, и обратно, схванати и обездвижени стави намекват, най- малкото, за започващи заболявания.
Денят ни е забързан, свободното време ограничено и т.н. и т.н., всички знаем как стоят нещата. Не са много хората, които имат възможност да отделят по 2-3 часа дневно за активен спорт. А заниманията с йога изискват много сериозно отношение и отдаване на йога- което не е спорт, а един съвсем различен начин на живот... В същото време въпросът за нашето здраве и пълноценна физическа форма си остава актуален. Затова реших да ви дам идея, как много по- лесно и приятно, и което е по- важно, с отделяне на по- малко време и при това в домашни условия, може да поработите върху своята гъвкавост и здраве.
Става дума за т.нар. система за ставна оздравителна гимнастика на Мирзакарим Норбеков. На първо място искам да подчертая, както и той самият в многобройните си интервюта, че въпросната система не е негова. Той никога не е претендирал, че е измислил всичко сам, напротив...Казва, че неговата заслуга се състои единствено в това, че от многото други системи и методики е подбрал и събрал най- доброто в една стройна и лесно изпълнима програма, която цели връщането на естественото състояние на човека- здравето.
Програмата за здравна гимнастика, на пръв поглед изглежда толкова елементарна, че е трудно човек да повярва, че е възможно да даде някакъв ефект. На практика тя се състои в изпълнението на всички възможни движения, характерни за дадена става. Изпълняват се в зоната на комфорт (т.е. без да предизвикват болка и преразтягане) последователно- от пръстите на ръчичките до пръстчетата на крачетата. И дотук беше сложното обяснение на простата част!
От тук следва простото обяснение на много по- сложния въпрос, защо това наистина има ефект!
Болка и скованост, в коя да е част на тялото, винаги и неминуемо води до проблеми в цялото тяло. Ако ви боли палеца на левия крак, със сигурност ще понакуцвате докато ходите. Това от своя страна ще промени баланса на мускулите, които отговарят за изправения ви вървеж, ще се натовари гръбначният стълб, а от там не е изключено да ви се схване и вратлето...не след дълго схванатият врат ще доведе до главоболие, влошено настроение, намаляване на апетита, обща отпадналост и..... май се поувлякох :) Всъшност целта ми беше да ви подсетя, защо доброто състояние, дори на най- отдалечените стави е от толкова голямо значение за правилното положение на цялото тяло и в частност на гръбначния стълб. А както знаете, от гръбначния стълб излизат всички възможни нерви, отговарящи за правилното функциониране на всички вътрешни органи. Може да не ви се вярва, но гръбначните изкривявания наистина водят до заболявания на вътрешните органи. В кинезитерапията, една от най- широко застъпените дисциплини е именно изправителната гимнастика, като профилактика на редица заболявания.
Та по въпроса за ставната гимнастика! Упражненията са прости, чистото време за изпълнение е приблизително 40-50 мин. Не изисква специална екипировка. Необходима са ви единствено около 2 квадратни метра свободно пространство и неограничено количество добро настроение, както и непоколебима решимост да си върнете изконното право на здраве, младост, стройно и гъвкаво тяло.
За по- любознателните:
Снимков материал: http://www.hodi.ru/
