Каланетика стяга и оформя тялото за часове.
Каланетика стяга и оформя тялото за часове.
Най- бързият и ефикасен метод за стягане и оформяне на фигурата
За нея се твърди, че е 10 пъти по - ефикасна от аеробиката
Родител на Каланетиката е американката Калан Пинкини. Причина за създаването на тази система от упражнения са постоянните, дългогодишни болки в гърба и ставите, които е изпитвала, поради вродени проблеми с гръначния стълб и ставите. Години наред се занимава активно с балет, в опитите си да поддържа добро състояние на опорно- двигателния апарат, но без особен успех. След като изпробва и много други видове гимнстика, случайно открива, че е достатъчно да намали амплитудата, на кое да е упражнение и да задържи внимателно тази позиция, за да почувства облекчение. Така, постепенно, на базата на движения от общо развиващата гимнастика, упражненеия за разтягане, йога и движения, характерни за балета, изработва една съвсем новаторска система за изпълнене. Именно това е важното в каланетиката- начинът на изпълнение на движенията.
В най- общ план, един комплеск от упражнения по каланетика, се състои от специално подбрани позиции и движения, които въздействат на точно определена мускулна група, включително на дълбоко разположените мускули. Движенията се изпълняват много бавно, плавно, нежно, с малка амплитуда, със съвсем леки, неусетни пружинирания. По този начин, муслулите работят в почти изометричен режим, за който се знае, че най- бързо води до стягане и засилване на мускулатурата (на това се дължат изключително бързите резултати). Дишането трябва да е естествено, ритмично и без задържане на дъха.
Тъй като според Пинкини, изпълнението на упражненията трябва да е съчетано с много добър съзнателен контрол и висока концентрация (по което се доближава до практиките за динамична медитация), тя препоръчва да се избягва музикален съпровод на бърза и ритмична музика, която само може да увлече трениращия и да го разсее по време на упражненията.
Комплексът е разделен на части, според зоната на въздействие. Броят повторения на едно движение може да достигне 100. Добрите резултати се постигат при комплексно въздействие на цялото тяло. Поради това, начинаещите, които все още нямат добра тренираност и издръжливост, е по- добре да направят по- малко повторения, но на всички упражнения, отколкото да пропуснат упражнения за някоя част на тялото, работейки предимно за друга негова област.
Каланетика изисква постоянство и дисциплина, но ни се отплаща стокаратно за вложения труд. Дарява ни с идеално оформена и силна мускулатура, правилна стойка и силова издръжливост. Струва си усилието!
Клубове по каланетика
