Ако тренирате редовно фитнес, то непременно ще ви е нужно правилно хранене. Ключа към успеха е намаляването на въглехидратите в вашето меню. Не е нужно да се лишавате от вкусни храни и да се подлагате на глад, а просто да хапвате здравословно с ниско съдържание на въглехидрати. Хубаво е да се наблегне на салатата, специално зелената и други зеленчуци, които имат ниско съдържание на нишесте в листата си. Главна цел на правилното хранене е вашето тяло да премине в фаза на горене на мазнини, така че да почнете да се „чистите”.

Ето все пак една лека диетка:
- Яжте три редовни ястия или четри до пет малки всеки ден.
- Времето между две хранения не трябва да е повече от 6 часа.
- Намалете ядките, семената.
- Намелете сладкото, изцяло не яжте (ако е възможно) хляб, зърнени храни, чипс, кафе, кола, фасул и някои други бобови растения.
- Алкохола вреди тотално на вашата тренировка, все пак е възможно да си сръбнете тук –таме, но с мярка.
- Пийте вода поне 2 литра на ден.
Съумеете ли да спазите и тази малка диета, тренирайки поне 3 пъти в седмицата вие ще се насладите на сравнително бърз възуален успех.

След като приключите фазата на чистене, следва тази на придържане към отслабването. Постепенно трябва да засилите приема на въглехидрати според зависимост от вашия метаболизъм. Всеки човек има различен метаболизъм, но формулата е проста – загубата на килограми се забавя при повишаването въглехидратите. Може да прибавите някоя друга вкусотия към менюто, стига тялото ви да реагира добре.Трябва да си съставите граница за приема на въглехидрати, ако я преминете теглото започва да се покачва, докато под нея теглото намалява. Ако искате да губите тегло просто трябва да следите, колко въглехидрати поемате за деня и какво се случва с теглото. Според зависимост дали искате да качвате или сваляте килограми, просто или превишавате нивото за прием на въглехидрати за деня, или стоите под него.

Приключим ли с отслабването идва времето, в което трябва да задържим килограмите да си стоят еднакви. Ако успешно следите колко въглехидрати поемате и сте свикнали вече на ниско-въглехидратно хранене, то няма да е трудно да поддържате формата си. Просто ако хапнете парче торта или някоя и друга бисквита, ден-два след това си починете от този тип храна.

Клубове, които предлагат фитнес занимания

Beauty Club Life