ЗА ФИТНЕСА И ХРАНЕНЕТО

Ако тренирате редовно фитнес, то непременно ще ви е нужно правилно хранене. Ключа към успеха е намаляването на въглехидратите в вашето меню. Не е нужно да се лишавате от вкусни храни и да се подлагате на глад, а просто да хапвате здравословно с ниско съдържание на въглехидрати. Хубаво е да се наблегне на салатата, специално зелената и други зеленчуци, които имат ниско съдържание на нишесте в листата си. Главна цел на правилното хранене е вашето тяло да премине в фаза на горене на мазнини, така че да почнете да се „чистите”.

Ето все пак една лека диетка:
- Яжте три редовни ястия или четри до пет малки всеки ден.
- Времето между две хранения не трябва да е повече от 6 часа.
- Намалете ядките, семената.
- Намелете сладкото, изцяло не яжте (ако е възможно) хляб, зърнени храни, чипс, кафе, кола, фасул и някои други бобови растения.
- Алкохола вреди тотално на вашата тренировка, все пак е възможно да си сръбнете тук –таме, но с мярка.
- Пийте вода поне 2 литра на ден.
Съумеете ли да спазите и тази малка диета, тренирайки поне 3 пъти в седмицата вие ще се насладите на сравнително бърз възуален успех.

След като приключите фазата на чистене, следва тази на придържане към отслабването. Постепенно трябва да засилите приема на въглехидрати според зависимост от вашия метаболизъм. Всеки човек има различен метаболизъм, но формулата е проста – загубата на килограми се забавя при повишаването въглехидратите. Може да прибавите някоя друга вкусотия към менюто, стига тялото ви да реагира добре.Трябва да си съставите граница за приема на въглехидрати, ако я преминете теглото започва да се покачва, докато под нея теглото намалява. Ако искате да губите тегло просто трябва да следите, колко въглехидрати поемате за деня и какво се случва с теглото. Според зависимост дали искате да качвате или сваляте килограми, просто или превишавате нивото за прием на въглехидрати за деня, или стоите под него.

Приключим ли с отслабването идва времето, в което трябва да задържим килограмите да си стоят еднакви. Ако успешно следите колко въглехидрати поемате и сте свикнали вече на ниско-въглехидратно хранене, то няма да е трудно да поддържате формата си. Просто ако хапнете парче торта или някоя и друга бисквита, ден-два след това си починете от този тип храна.

Клубове, които предлагат фитнес занимания

Новини и статии

Актьорът Ники Илиев тренира активно за новия си филм през май 2019-та

Да се откажеш от шанса за олимпийско злато заради една значка

$ 50 000... и си на Покрива на света

Зумба мания

Подводна гимнастика

ЗА ФИТНЕСА И ХРАНЕНЕТО

Цар Футбол- История

Тенис: върховната тренировка от главата до петите...– .

История на волейбола

История на баскетбола

Плуване: Гъвкавост и оформени мускули?

Като на война

Йога

История на леката атлетика

Мек сняг, много падане и смях! Сноуборд!

В търсене на дълголетието

Наднормено тегло и целулит

K- Pop - музика и танц

Тае Бо- сила, динамика и гъвкавост

Защо гимнастиката на Норбеков

Извайте тялото си с пилатес!

Каланетика стяга и оформя тялото за часове.

Със спортно шоу- бенефис, Данчо Йовчев ще ознаменува края на състезателната си кариера.

Футболна Академия Cartoon Network стартира състезание за млади таланти в България и Европа

Футболна академия Cartoon Network 2013 обяви победителя от България

Маратонът на пясъците - най-трудният на планетата

Мастър Клас Kangoo Jumps

Доц. д-р Бостанджиев: Системната липса на интимни отношения може да намали живота

Приятели ще пробягат 1609 км за 30 дни за благотворителност

Спининг занимания

Pulse Fitness & Spa WEST PARK откри пролетния сезон с Мастър Клас по кросфит на открито

Pulse Fitness & Spa Bulgaria проведе мастър клас по Tapout

Кемп Народни Танци

Тапаут Кемп с Бранимир и Петър

Зумба Мастър Клас

Безплатна Кросфит Тренировка

Лекция: Терапиите на Venus Legacy

Мастър Клас Бокс

Кемп Народни Танци

Семинар: Диетология

Мастър Клас Кросфит

Мастър Клас Степ Аеробика

Мастър Клас Тапаут

Мастър Клас Пилатес

Мастър Клас Кик Бокс

Мастър Клас Spinning

Мастър Клас Народни Танци

Семинар: Диетология

Поход до Черни връх

Мастър Клас Кросфит

Мастър Клас Народни Танци

Мастър Клас Kangoo Jumps

Мастър Клас Кросфит

Мастър Клас Fit Ball

Семинар: Видове дисфункции на метаболизма

Мастър Клас Spinning

Мастър Клас Тапаут

Мастър Клас Степ Аеробика

Зумба Мастър Клас

Прегледи от Енджи Касабие в Pulse Fitness & Spа Пловдив

Pulse Fitness & Spa с уникална промоция за Black Friday!

Зумба Мастър Клас

Мастър Клас Kangoo Jumps

Безплатна Консултация с Estethica

Консултация с диетолог и измерване на телесни показатели

Консултация с диетолог и измерване на телесни показатели

Консултация с диетолог и измерване на телесни показатели

Консултация с диетолог и измерване на телесни показатели

Мастър Клас Fit Ball

Консултация с диетолог и измерване на телесни показатели

Консултация с диетолог и измерване на телесни показатели

Семплинг ImuPro

Консултация с диетолог и измерване на телесни показатели

Семплинг ImuPro

Мастър Клас Кик Бокс