Каланетика стяга и оформя тялото за часове.

Най- бързият и ефикасен метод за стягане и оформяне на фигурата

За нея се твърди, че е 10 пъти по - ефикасна от аеробиката

Родител на Каланетиката е американката Калан Пинкини. Причина за създаването на тази система от упражнения са постоянните, дългогодишни болки в гърба и ставите, които е изпитвала, поради вродени проблеми с гръначния стълб и ставите. Години наред  се занимава активно с балет, в опитите си да поддържа добро състояние на опорно- двигателния апарат, но без особен успех. След като изпробва и много други видове гимнстика, случайно открива, че е достатъчно да намали амплитудата, на кое да е упражнение и да задържи внимателно тази позиция, за да почувства облекчение. Така, постепенно, на базата на движения от общо развиващата гимнастика, упражненеия за разтягане, йога и движения, характерни за балета, изработва една съвсем новаторска система за изпълнене. Именно това е важното в каланетиката- начинът на изпълнение на движенията. 

В най- общ план, един комплеск от упражнения по каланетика, се състои от специално подбрани позиции и движения, които въздействат на точно определена мускулна група, включително на дълбоко разположените мускули. Движенията се изпълняват много бавно, плавно, нежно, с малка амплитуда, със съвсем леки, неусетни пружинирания. По този начин, муслулите работят в почти изометричен режим, за който се знае, че най- бързо води до стягане и засилване на мускулатурата (на това се дължат изключително бързите резултати). Дишането трябва да е естествено, ритмично и без задържане на дъха.

Тъй като според Пинкини, изпълнението на упражненията трябва да е съчетано с много добър съзнателен контрол и висока концентрация (по което се доближава до практиките за динамична медитация), тя препоръчва да се избягва музикален съпровод на бърза и ритмична музика, която само може да увлече трениращия и да го разсее по време на упражненията.

Комплексът е разделен на части, според зоната на въздействие. Броят повторения на едно движение може да достигне 100. Добрите резултати се постигат при комплексно въздействие на цялото тяло. Поради това, начинаещите, които все още нямат добра тренираност и издръжливост, е по- добре да направят по- малко повторения, но на всички упражнения, отколкото да пропуснат упражнения за някоя част на тялото, работейки предимно за друга негова област.

Каланетика изисква постоянство и дисциплина, но ни се отплаща стокаратно за вложения труд. Дарява ни с идеално оформена и силна мускулатура, правилна стойка и силова издръжливост. Струва си усилието!

Клубове по каланетика

Pulse Fitness & SPA #Bulgaria има удоволствието да Ви покани на едно уникално по рода си събитие - Мастър Клас Пилатес!

Пилатес е гимнастична програма, съчетаваща елементи от каланетиката, балета и йогата. Упражненията се изпълняват на земя върху постелка, на фона на релаксираща музика. За допълнително натоварване се включват различни уреди като топки, ластици, пружини, обръчи и гирички. Те служат за нарушаване на равновесието и карат мускулите, които отговарят за стабилизирането на тялото, да се съкращават, повишавайки гъвкавостта и издръжливостта.

Не пропускайте да се запознаете с този тип занимание от първо лице и да почерпите от опита на невероятните Силвия Христова и Мария Ангелова!

Очакваме Ви на 19.10 от 12:00ч. в Pulse Fitness & SPA #Bulgaria /бул. „България“ 132/.

Входът е свободен за абсолютно всички - без значение клубни членове на Pulse Fitness & SPA или не! Заявете своето присъствие на място или на 070044044! 

Готови ли сте за най-новото и уникално групово занимание в Pulse Fitness & SPA – Фит бол?

Заповядайте на 16.11 в 13:30 в Pulse Fitness & SPA #Downtown (ул. 'Света София' 8), за да опитате лично Фит бол под ръководството на Наталия Константинова и Галя Рибарова.

Фит бол тренировката предлага едно ново и различно натоварване. Тя съчетава в себе си елементи от йога и пилатес и помага за увеличаването на силата и издръжливостта, като същевременно се подобряват координацията, равновесието и стойката. Проучване показва и значително повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация и аеробна издръжливост.

Входът е свободен за всички! Очакваме Ви!

Готови ли сте за най-новото и уникално групово занимание в Pulse Fitness & SPA – Фит бол?

Заповядайте на 14.12 в 11:00 ч. в Pulse Fitness & SPA #EnergyClub (Sofia Ring Mall, ет.3), за да опитате лично Фит бол под ръководството на Екатерина Христова и Силвия Христова.

Фит бол тренировката предлага едно ново и различно натоварване. Тя съчетава в себе си елементи от йога и пилатес и помага за увеличаването на силата и издръжливостта, като същевременно се подобряват координацията, равновесието и стойката. Проучване показва и значително повишаване на дейността на дихателната система, максималната кислородна консумация и аеробна издръжливост.

Входът е свободен за всички! Очакваме Ви!