Плуване: Гъвкавост и оформени мускули?
Ако търсите раздвижване и добър изглед, то това е вашият спорт. Плуването е от изключителна полза не само за вашето тяло, но и за вас самите. Още по хубавото е че може да се практикува цял живот. Но какво всъщност прави плуването толкова специално? Зависи какво искате да постигнете.
За разлика от спортуването на земя , плуването дава уникалния шанс за практикуване без да се натоварват или нараняват различни части на тялото (колена, глезени). Развива белите дробове и спомага за сърдечно-съдовия фитнес, мускулна сила, издръжливост. Ритане във вода, водна аеробика, бягане в басейн, както и просто плуване може да сформира страхотна редица от упражнения с едно предимство – теглото на тялото ви няма да ви пречи. Плуването може да се окаже и начин за почивка след тренировка на земя. Спомага за движението на кръвта през мускулите за да им помогне да се възстановят и помага на вас докато се плъзгате по водата.
Докато плувате приблизително горите 3 калории на километър и шестотин метра за 0.5 килограма от вашата телесна маса. Ако вашето тегло приблизително е 68 килограма и ви взима 30 минути да преплувате 1.600 метра, тогава вие ще използвате приблизително 900 калории за 1 час. Въпреки това, много плувци немогат да плуват толкова бързо, както и за това разстояние или продължителност.
Същестува и психическа полза от този спорт. Опитвали ли сте се да не мислите за нищо докато плувате? Да освободите ума си от всички грижи и проблеми, концентрирайки се само върху размаха на ръцете? Това е вид медитация, която може да ви доведе до състояние на удовлетвореност, превръщайки вашата водна сесия в освежаваща и да ви зареди с позитивна енергия за идния ден. Много плувци намират не пряка полза от плуването. За да създадат умения като спортменство, организация на времето, самодисциплина, организиране на цели.
Загубата на много тегло е едно нещата, за което плуването не е от голяма полза. Докато плувате наистина губите много калории, но веднъж излезете ли от водата горенето се прекратява. Практикуването на земен спорт като тичане или колоездене може да гори еднакво калорий също като плуването за час, но спрете ли практиката на даден земен спорт, употребата на калории след това продължава засилено до приблизително 18 часа. Защо? Защото докато сте в басейн тялото ви не се загрява така, както на земя. Поради водата наоколо то не работи толкова за охлаждането си, след като упражнителната сесия е приключила. Плуването наистина тренира почти цялото тяло – сърце, бели дробове, мускули – с най-малко напрежение в ставите. Страхотно е за общ фитнес, просто не е най-добрия варият за бързо сваляне на много килограми наведнъж.
Клубове, които предлагат плуване...
