Йога

Нека първо започнем с уговорката че Йога НЕ е спорт.Йога всъшност представлява цяла философия, стройна система от специално разработени и внимателно подбрани принципи и практики, начин на живот който цели практическо самоопознаване, освобождаване от ненужното и постигане на хармония и мир със себе си и света около нас. Според древния мъдрец Патанджали дал основата на съвременната йога, тя е изградена от осем аспекта като физическите упражнения т.н. асани са само една част от йога. Истинския ефект естествено се постига единствено, ако човек съумее да интегрира в живота си всичките осем принципа на йога, но дори да се съсредоточите само във физическия и аспект това пак ще ви донесе изключителни ползи за тялото и ума. Йога асаните ще направят тялото Ви здраво и силно, ще му помогнат да се освободи от токсините, които възпрепятстват правилното функциониране на организма Ви, ще възврнат естествената подвижност в ставите Ви. Засилва се контролът над мускулите и различни процеси в организма.Усъвършенства се равновесието и координацията. Ставате господар на собственото си тяло. Успоредно с това след съвсем малко време ще усетите и деликатно настъпващите промени в самочувствието Ви и отношението Ви към заобикалчщия Ви свят. Йога започва с практикуването на физическите пози- асани и чрез тях човек се приучва да управлява себе си във физически план, но постепенно започва да управлява и ума си , научаваме се да балансираме емоциите си, да запазваме спокойствие и позитивно отношени във всяка една ситуация.

Специфика на йога асаните:

1. Има една много важна особеност на асаните, която коренно ги различава от стандартните физически упражнения. Тяхната стабилност. Асаните целят постигане на абсолютна неподвижност в положението на тялото. Тук няма подскоци, тичане или каквото и да било друго което си представяте когато мислите за спорт. Движенията се изпълняват много бавно и концентрирано. Това кара много хора да си мислят че Йога е проста работа, но не е .Ще ви дам само едим пример- кое е по-трудно : едно бързичко клякане и изправяне или клякане и изправяне за времето което ще преброите до 60 например, или застиване за около 1 минута в полуклек- положение в което нито сте изправен, нито клекнал...

2. Поради статичния характер на натоварването тудно може да се получи задъхване при изпълнението и покачването на пулса рядко е голямо, но това не означава че сърцето не се натоварва, напротив- добре е да се съобразяват някои от асаните при хора с хипертония или други заболявания на сърдечно- съдовата система.

3. С йога нямате шанс да направите мускулна маса. Мускулите не увеличават обема си, а увеличението на мускулната сила е незначително в сравнение с други силови спортове, но за сметка на това мускулите се оформят, издължават и губят излишните нтрупвания от мазнини. Увеличава се значително издръжливостта- качеството да се извършва дадена работа продължително време.

4. Не ви е необходима никаква специална екипировка или скъпо оборудване- широк панталон и тениска и някакво старо килимче са повече от достатъчни.

5. Заниманията се изпълняват на фона на красива музика специално подбрана за целта. Въздействието на музиката може би е недостатъчно оценено, но хубавото е, че самата музика не чака някой да я оцени- тя просто си действа: ненатрапчиво и неосъзнато тя работи в посока за намаляване на стреса трупан през целия ден и вдъхва свежи и спокойни мисли в ума ни.

6.Непосредствено след занимания с друг вид спорт човек е силно превъзбуден, лицето е зачервено, дишането ускорено, настроението приповдигнато. След Йога практика човек е по- скоро блажено успокоен. Дишането не е ускорено а задълбочено, което означава, че допълнителните нужди от кислород се набавят за сметка не на честота внишвания, а качеството на вдишванията. От своя страна дълбокото пълноценно дишане подобрява и подпомага дейността на сърцето и води до умерено ободряване и цялостно освежаване на организма без да води до тежка умора.

От всичко казано до тук (което в никакъв случай не изчерпва темата за Йога) следва че Йога може да са практикува от всякакви хора- стари и млади, болни и здрави, напреднали и начинаещи, дори от бременни. За хората с по- огнен темперамент може би в началото ще е доста трудно да задържат буйните си пориви повече от половин- един час, но с напредване на времето ще се научат поне в часовете за Йога да се отпускат и да се наслаждават на живот без излишни напъни и напрежение.

 

Йога клубове

Новини и статии

Да се откажеш от шанса за олимпийско злато заради една значка

$ 50 000... и си на Покрива на света

Зумба мания

Подводна гимнастика

ЗА ФИТНЕСА И ХРАНЕНЕТО

Цар Футбол- История

Тенис: върховната тренировка от главата до петите...– .

История на волейбола

История на баскетбола

Плуване: Гъвкавост и оформени мускули?

Като на война

Йога

История на леката атлетика

Мек сняг, много падане и смях! Сноуборд!

В търсене на дълголетието

Наднормено тегло и целулит

K- Pop - музика и танц

Тае Бо- сила, динамика и гъвкавост

Защо гимнастиката на Норбеков

Извайте тялото си с пилатес!

Каланетика стяга и оформя тялото за часове.

Със спортно шоу- бенефис, Данчо Йовчев ще ознаменува края на състезателната си кариера.

Футболна Академия Cartoon Network стартира състезание за млади таланти в България и Европа

Футболна академия Cartoon Network 2013 обяви победителя от България

Маратонът на пясъците - най-трудният на планетата

Приятели ще пробягат 1609 км за 30 дни за благотворителност